ผักและผลไม้ที่ช่วยชะลอความแก่
หลายๆคนคงเคยทานผักและผลไม้หลากหลายชนิดแต่มีผักและผลไม้ที่มีคุณสมบัติพิเศษจำนวน 7 ชนิดที่ช่วยชะลอความแก่ชราที่ได้ผลและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก
1 ลูกพรุน
ในเนื้อลูกพรุนเป็นแหล่งโปรแตสเซียม เหล็กและไฟเบอร์ ลูกพรุนแห้งหนึ่งขีดมีธาตุเหล็ก 2.78 มิลลิกรัมและวิตามินซี ช่วยในการดูดซึมธาตุต่างๆเข้าสู่ร่างกาย โดยเฉพาะผู้หญิงในวัย 25 ปีขึ้นไปร่างกายจะเริ่มเสื่อมโทรมลง ไขมันจะเข้ามาแทนที่ในร่างกายผิวพรรณหมองคล้ำ ธาตุอาหารในลูกพรุนจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุต่างๆได้ดียิ่งขึ้นหากทานเป็นประจำจะทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาดเปร่งปรั่งอมชมพูไม่ต้องพึ่งเครื่องสำอางเลยทีเดียว
2 ถั่ว
ถั่วไม่มีไขมันส่วนเกินอุดมไปด้วยโปรตีน เหล็ก วิตามินบี ไฟเบอร์ซึ่งในถั่วมีมากมาย การกินถั่วเป็นประจำจะช่วยทำให้อิ่มนาน ไฟเบอร์ในถั่วจะช่วยเคลือบกระเพาะของคุณ แน่นอนว่าหากต้องการลดความอ้วนที่ได้ทั้งสารอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายและร่างกายที่สมส่วนแล้วถั่วทุกชนิดช่วยคุณได้แน่นอน
3 บรอคโคลี่
บรอคโคลี่เป็นพืชทีมีซีลีเนียมมากมายในตัวของมัน สารซีลีเนียมนี้จะเป็นตัวช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนังของคุณ ทำให้ดูอ่อนวัยเหมือนหนุ่มสาว และช่วยลบริ้วรอยที่เหี่ยวย่นได้เป็นอย่างดี ทำประกอบอาหารได้หลากหลาย รับประทานเป็นประจำจะทำให้คุณดูดีหนังไม่หย่อนยาน
4 แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีสาระสำคัญ คือ เบต้าแคโรทีน วิตามินซีและเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ชื่อเพคติน ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหารลดความอ้วนได้ ในแอปเปิ้ลมีแป้งและน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวถึง 75 เปอร์เซ็น ทำให้ร่างกายน้ำไปใช้ได้ทันที ทานวันละ 2-3 ผลช่วยลดปริมาณโคเลสเตอรอลในร่างกายได้เป็นอย่างดี เป็นผลไม่ให้เส้นเลือดอุดตัน
5 กล้วยไข่
กล้วยทุกชนิดก็ดีต่อร่างกายทั้งนั้นแต่ กล้วยไข่มีความพิเศษคือ มีสารเบต้าแคโรทีนมากมายซึ่งมีฤทธิ์ต่อต้านอนุมูลอิสระเกี่ยวโยงกับการสึกหรอของร่างกายโดยตรงทานทุกวันจะช่วยให้ร่างกายมีสารที่ช่วยซ่อมแซมร่างกายให้ดูดีไม่แก่เร็วอยู่เสมอ
6 ฝรั่ง
ในฝรั่ง 1 ขีดมีวิตามินซีสูงถึง 180 มิลลิกรัมเลยทีเดียว มีบทบาทในการสร้างคอลลาเจนที่ทำให้ผิวหน้าของคุณเต่งตึงไม่แก่ก่อนวัย ทานเป็นประจำจะยับยั้งรอยตีนกาผิวหนังที่เหี่ยวย่นได้อย่างน่าทึ่ง
7 ส้ม
มีทั้งเกลือแร่และเส้นใยธรรมชาติ การรับประทานส้มโดยไม่คายกากจะช่วยคุมน้ำหนักได้ ทำให้รู้สึกอิ่มท้องขับถ่ายง่ายและราคาประหยัด เห็นประโยชน์มากมายขนาดนี้แล้วหันมารับประทานกันบ่อยๆนะครับจะได้มีสุขภาพแข็งแรงและอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปกับการพักผ่อนที่เพียงพอด้วยนะครับ
