ผักและผลไม้ที่ช่วยชะลอความแก่ หลายๆคนคงเคยทานผักและผลไม้หลากหลายชนิดแต่มีผักและผลไม้ที่มีคุณสมบัติพิเศษจำนวน 7 ชนิดที่ช่วยชะลอความแก่ชราที่ได้ผลและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก 1 ลูกพรุน ในเนื้อลูกพรุนเป็นแหล่งโปรแตสเซียม เหล็กและไฟเบอร์ ลูกพรุนแห้งหนึ่งขีดมีธาตุเหล็ก 2.78 มิลลิกรัมและวิตามินซี ช่วยในการดูดซึมธาตุต่างๆเข้าสู่ร่างกาย โดยเฉพาะผู้หญิงในวัย  25 ปีขึ้นไปร่างกายจะเริ่มเสื่อมโทรมลง ไขมันจะเข้ามาแทนที่ในร่างกายผิวพรรณหมองคล้ำ ธาตุอาหารในลูกพรุนจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุต่างๆได้ดียิ่งขึ้นหากทานเป็นประจำจะทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาดเปร่งปรั่งอมชมพูไม่ต้องพึ่งเครื่องสำอางเลยทีเดียว 2 ถั่ว ถั่วไม่มีไขมันส่วนเกินอุดมไปด้วยโปรตีน เหล็ก วิตามินบี ไฟเบอร์ซึ่งในถั่วมีมากมาย การกินถั่วเป็นประจำจะช่วยทำให้อิ่มนาน ไฟเบอร์ในถั่วจะช่วยเคลือบกระเพาะของคุณ แน่นอนว่าหากต้องการลดความอ้วนที่ได้ทั้งสารอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายและร่างกายที่สมส่วนแล้วถั่วทุกชนิดช่วยคุณได้แน่นอน 3 บรอคโคลี่ บรอคโคลี่เป็นพืชทีมีซีลีเนียมมากมายในตัวของมัน สารซีลีเนียมนี้จะเป็นตัวช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนังของคุณ ทำให้ดูอ่อนวัยเหมือนหนุ่มสาว และช่วยลบริ้วรอยที่เหี่ยวย่นได้เป็นอย่างดี ทำประกอบอาหารได้หลากหลาย รับประทานเป็นประจำจะทำให้คุณดูดีหนังไม่หย่อนยาน 4 แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลมีสาระสำคัญ คือ เบต้าแคโรทีน วิตามินซีและเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ชื่อเพคติน ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหารลดความอ้วนได้ ในแอปเปิ้ลมีแป้งและน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวถึง 75 เปอร์เซ็น ทำให้ร่างกายน้ำไปใช้ได้ทันที ทานวันละ 2-3 ผลช่วยลดปริมาณโคเลสเตอรอลในร่างกายได้เป็นอย่างดี เป็นผลไม่ให้เส้นเลือดอุดตัน 5 กล้วยไข่ กล้วยทุกชนิดก็ดีต่อร่างกายทั้งนั้นแต่ กล้วยไข่มีความพิเศษคือ มีสารเบต้าแคโรทีนมากมายซึ่งมีฤทธิ์ต่อต้านอนุมูลอิสระเกี่ยวโยงกับการสึกหรอของร่างกายโดยตรงทานทุกวันจะช่วยให้ร่างกายมีสารที่ช่วยซ่อมแซมร่างกายให้ดูดีไม่แก่เร็วอยู่เสมอ

คุณคิดว่าการวางแผนก่อนการท่องเที่ยวสำคัญหรือไม่ หากพูดถึงสถานที่ท่องเที่ยวในโลกนี้มีมากมายยิ่งนัก ไม่ว่าจะใกล้หรือไกลแค่ไหนก็จะมีนักท่องเที่ยวมากมายการเดินทางหมุนเวียนไปในสถานที่ต่างๆกันทุกวี่ทุกวันตามแหล่งท่องเที่ยว อีกทั้งในปัจจุบันการเดินทางไปในที่ต่างๆมีหลากหลายวิธีให้นักท่องเที่ยวเลือกที่จะเดินทางได้มากกว่าในอดีตพร้อมสิ่งอำนวยความสะดวกอีกมากมาย แต่การเดินทางไปท่องเที่ยวของคุณจะเป็นไปตามคาดหวังหรือไม่นั้นมิใช่เพียงแค่คุณมีเงินเต็มกระเป๋าเพียงอย่างเดียว หากคุณขาดการวางแผนโปรแกรมการท่องเที่ยวของคุณว่าควรเริ่มจากอะไร ต้องการอะไรบ้างตั้งแต่เวลาเริ่มต้นการออกเดินทางท่องเที่ยงจนจบทริปได้อย่างสมใจและมีความสุข เราจึงต้องวางแผนก่อนถึงจะดีซึ่งมีหลักๆดังนี้ -เมื่อเลือกสถานที่ท่องเที่ยวที่เราจะเดินทางไปได้แล้ว ให้หาข้อมูลของที่นั้นๆหรือถามคนที่เคยไปมาแล้ว -จะเดินทางไปโดยทางใดก็เลือกเอาตามความชอบและยานพาหนะนั้นไปถึง ที่ที่คุณจะเดินทางไป -กำหนดวันเวลาไปและกลับให้ชัดเจนเพราะจะทำให้เราท่องเที่ยวได้มากมายยิ่งขึ้นกับการกำหนดเวลาไปและกลับจากอีกที่ไปอีกที่ พร้อมทั้งสมาชิกที่ร่วม่ดินทางไปว่ามีกี่คน วัยไหนบ้างจะได้เตรียมตัวรับมือกับสถานการณ์ได้พรั่งพร้อม -จองที่พักให้ได้ก่อนการเดินทางไม่ควรมาหาข้างหน้าเสี่ยงมาก -จองเช่ารถยนต์หรือมอเตอร์ไซด์ไว้ล่วงหน้าเพื่อความสะดวก ไม่ควรเช่าวันเว้นวันหรือมาค้นหาเอาดาบหน้าเพราะคุณอาจจะไม่ได้ยานพาหนะขับขี่ท่องเที่ยว เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงคุณควรเช่ารถยาวตลอดทริป(กรณีเดินทางไปกันเองไม่ใช่เป็นกรุ้ปทัวร์) ให้คิดเป็นค่าใช้จ่ายถึงแม้บางวันคุณอาจจะไม่ได้ขับขี่ยานพาหนะก็ตาม ลักษณะนี้คุณจะตัดความกังวลเกี่ยวกับการเดินทางไปตามสถานที่ต่างๆไปได้เลยทั้งยังเพิ่มความสะดวกให้คุณได้อย่างแน่นอน -ลิ้มลองอาหารท้องถิ่นขึ้นชื่อที่ไม่ควรพลาด -สถานที่ที่สวยๆของถิ่นนั้นและสิ่งศักสิทธ์คู่บ้านคู่เมืองควรหาข้อมูลเอาไว้จะได้เก็บเกี่ยวบรรยากาศได้ตามเป้าหมาย เห็นไหมครับว่าการวางแผนก่อนเดินการท่องเที่ยวนั้นมีความสำคัญและมีประโยชน์มากแค่ไหน เราไม่ควรมองข้ามกับสิ่งเหล่านี้เป็นอันขาดหากทุกการท่องเที่ยวคุณทุกคนมีการวางแผนไว้ทริปของคุณก็จะเต็มเปี่ยมไปด้วยความสุขอย่างแน่นอน