วิธีเตรียมตัวก่อนบริจาคเลือด ก่อนที่จะไปบริจาคเลือดที่สภากาชาดไทย เราควรจะต้องทราบก่อนว่า จะต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง ขั้นตอนและวิธีปฎิบัติขณะบริจาคโลหิตต้องทำอย่างไร คุณสมบัติผู้บริจาคโลหิต มีน้ำหนัก 45 กิโลกรัมขึ้นไป อายุระหว่าง 17 ปี ถึง 60 ปีบริบูรณ์ ( ถ้าเป็นผู้บริจาคครั้งแรกต้องอายุไม่เกิน 55 ปี) มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ไม่มีโรคประจำตัว ไม่อยู่ระหว่างไม่สบายหรือรับประทานยาใดๆ ไม่มีพฤติกรรมเสี่ยงทางเพศ หรือติดยาเสพติด สตรีไม่อยู่ในระหว่างมีประจำเดือน ตั้งครรภ์หรือ ให้นมบุตร และไม่มีการคลอดบุตรหรือแท้งบุตรภายใน 6 เดือนที่ผ่านมา การเตรียมตัวก่อนบริจาคโลหิต - นอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อเนื่อง ในเวลาปกติคืนก่อนวันบริจาค - รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง และยาธาตุเหล็กเพิ่ม - รับประทานอาหารมื้อหลักก่อนมาบริจาคโลหิต หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เนื่องจากจะทำให้สีของพลาสมาผิดปกติเป็นสีขาวขุ่น ไม่สามารถนำไปใช้ได้ - ดื่มน้ำ 3-4 แก้ว และเครื่องดื่มเหลวเพิ่ม เช่น น้ำผลไม้ นม น้ำหวาน เพื่อเพิ่มปริมาณโลหิตในร่างกาย จะช่วยป้องกันอาการแทรกซ้อน

น้ำ ช่วยบำบัดจิตใจ น้ำนอกจากให้ความรู้สึกชุ่มชื่นแล้ว ยังช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้อีกด้วย นั่นเป็นเพราะว่า จิตใจมีความเชื่อมโยงกับสายน้ำ หรือที่เรียกว่า บลูมายด์ ซึ่งวอลเลนซ์ เจ นิโคลลส์ นักชีววิทยาทางทะเล ได้เขียนไว้ในหนังสือชื่อ Blue Mind ว่า น้ำมีอิทธิพต่อความคิดและจิตใจ ดังนี้ค่ะ 1.ทำให้สมาธิดีขึ้น การจ้องมองลงไปในน้ำและดูการเคลื่อนไหวของสายน้ำเป็นกาช่วยฝึกสมาธิ ทำให้รู้สึกสงบและมีสมาธิมากขึ้น ช่วยให้มองผ่านคลายความวิตกกังวล ความเจ็บปวด และความโศกเศร้าได้ แถมช่วยให้นอนหลับสบายด้วย 2.เกิดความคิดสร้างสรรค์ ไม่จำเป็นต้องเดินทางไปถึงทะเล แค่เพียงอาบน้ำก็ช่วยให้จิตใจได้ผ่อนคลาย สลายความเครียดและความยุ่งยากใจ ทำให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ และจินตนาการสุดบรรเจิด 3.สร้างความรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกัน เมื่ออยู่ใกล้น้ำ จิตสำนึกจะเกิดความรู้สึกกลัวและอยากอยู่กับผู้อื่นมากกว่าอยู่คนเดียว การได้นั่งอยู่ใกล้ใครบางคนริมแม่น้ำ นอกจากทำให้หายกลัวแล้ว ยังเป็นความโรแมนติก จึงเห็นได้ว่า การขอแต่งงาน การแต่งงานและการฮันนีมูนมักเกิดขึ้นในสถานที่ที่ใกล้ๆ กับน้ำ เช่น ทะเล น้ำตก ริมแม่น้ำ ทะเลสาบ เป็นต้น ให้สายน้ำช่วยปลอบโลมใจให้มีสุขแล้ว อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย และกินอาหารที่มีประโยชน์นะคะ จะได้สุขสมบูรณ์ทั้งกายและใจ  

ต้องดูแลสุขภาพรับมือกับหน้าร้อนอย่างไร เข้าสู่ฤดูร้อนอีกแล้วพามาพูดถึงช่วงหน้าฤดูร้อนกัน เข้าช่วงหน้าร้อนทีไร เดี๋ยวปวดหัว เดี๋ยวปวดท้อง ท้องเสียบ้างล่ะ มีวิธีดูแลสุขภาพตนเองให้แข็งแรงอย่างไรบ้าง? ควรหลีกเลี่ยงการกินน้ำแข็งหรือดื่มน้ำที่เย็นจัดฤดูร้อน อากาศร้อน ต้องหาทางช่วยกันดับความร้อน เพื่อป้องกันไม่ให้ความร้อนกระทบกับร่างกายมากจนเกินไป เป็นหลักการที่ถูกต้อง ซึ่งช่วยให้คุณเจ็บป่วยน้อยลง2. ควรดื่มน้ำเยอะ ๆ ช่วงหน้าร้อนจะเกิดการสูญเสียเหงื่อมาก และควรดื่มน้ำเปล่าที่ต้มสุกแล้ว หรือจะเสริมปรุงแต่งด้วยน้ำตาล เกลือแร่ เครื่องดื่มหรือสมุนไพรอื่น ๆ ก็สามารถเลือกรับประทานได้3.ไม่ควรนอนให้โดนลมหรือความเย็นมากๆ ความร้อนจากแดดทำให้เสียเหงื่อ เสียพลัง เมื่อนอนหลับตากลมในขณะเหงื่อออก จะทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดลงต่ำ ถ้าเกิดว่าอุณหภูมิภายนอกยังสูงอยู่ ทำให้เหงื่อไม่สามารถระบายออกมาได้ จะมีความร้อนสะสมอยู่ข้างใน ทำให้เวียนหัว รู้สึกหนักหัว ไม่สดชื่นแจ่มใส หรืออาจทำให้เป็นไข้หวัดได้4. การนอนพักผ่อน ควรนอนหลับให้เพียงพอ5. ควรเลือกทานอาหารแบบอ่อนๆ ในช่วงตอนเช้า เช่น ข้าวต้ม เพราะในช่วงเช้ายังไม่ควรทานอาหารที่หนัก ๆ แค่ทานผักผลไม้เยอะ ๆ และหลีกเลี่ยงอาหารทอดๆ มัน ๆ แห้ง ๆ 6. ควรดูแลสุขภาพของเด็กๆ โดยเฉพาะเรื่องเสื้อผ้า อาหาร ที่อยู่อาศัย และการดำเนินชีวิต 7. สำหรับหญิงตั้งครรภ์ สิ่งที่ควรปฏิบัติในหน้าร้อน คือ ต้องสวมเสื้อผ้าที่มิดชิด เพื่อป้องกันการกระทบกับความเย็น อาหารที่กินต้องสะอาด

เตรียมความสวยเพื่อสู้กับลมหนาวเถอะ สวัสดีคะ วันนี้พามาเตรียมตัวเข้าสู่ฤดูหนาวนะคะ ปัญหาผิวพรรณเป็นสิ่งที่ต้องระวังทางเราเชื่อว่าทุกคนต้องเคยพบเจอเนื่องจากฤดูหนาวสามารถทำให้เกิดปัญหาได้หลากหลาย หากไม่ได้รับการดูแลอย่างถูกวิธี มาดู 10 วิธีในการดูแลผิวแห้งอยากถูกต้องแบบง่ายๆ โดยเริ่มที่ 1.อาบน้ำอุ่นหน้าหนาว เคล็ดลับวิธีการอาบน้ำอุ่นและช่วยลดอาการผิวแห้ง คือ หลังจากอาบน้ำเสร็จภายใน 3 นาทีให้เรารีบทามอยซ์เจอไรเซอร์เพื่อบำรุงผิวทันทีโดยเฉพาะคนที่มีสภาพผิวแห้งหรือจะหันมาดื่มน้ำอุ่นแทนการอาบน้ำก็ได้นอกจากนี้แล้วการอาบน้ำอุ่นควรเลือกน้ำอุณหภูมิที่พอเหมาะ 2.เลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิว พวกเจลล้างมือแบบไม่ใช้น้ำ ด้วยส่วนผสมของแอลกอฮอล์จะทำให้มือแห้งและเล็บเปราะได้ง่าย สบู่ที่มีฟองเป็นตัวการที่ทำให้ผิวแห้งได้อย่างมาก เพราะสารที่ทำให้เกิดฟองจะทำให้ผิวสูญเสียน้ำมันตามธรรมชาติและสำหรับผู้ที่ชอบพกลิปบาล์มติดกระเป๋าไม่ควรทาบ่อยเพราะลิปบาล์มจะมีส่วนผสมของเมนธอลและการบูร ทำให้ริมฝีปากแห้งมากขึ้น 3.การดูแลผมหน้าหนาว ให้ใช้น้ำมันมะพร้าวหมักผม แก้ปัญหาผมหลุดร่วงและช่วงล้างสารพิษ ป้องกันการเกิดรังแค อาการแห้งของเส้นผมและหนังศีรษะ ไม่ทำให้ผมหงอกก่อนวัย ใช้โยเกิร์ตผสมกับน้ำมันมะกอก หมักผมทิ้งไว้ก่อนสระผมประมาณ 20-30 นาทีก่อนสระผม ช่วยให้ผมนุ่มลื่นสุขภาพดี ใช้หัวกะทิคั้นสดๆผสมกับน้ำมะกรูดช่วยให้ผมนุ่ม ดำ และเงางามที่สุด 4.วิธีดูแลมือและเล็บ ด้วยการใช้น้ำมันมะกอกอุ่นๆหรือน้ำมันอัลมอนด์นวดมือเบาๆ แล้วเช็ดออกด้วยน้ำอุ่น ใช้กระดาษทิชชู่เนื้อนุ่ม ซับเบาๆ  และอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยคลายความเมื่อยล้าของมือได้คือ การแช่มือลงในน้ำนมอุ่นๆสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ครั้งละ 15 นาที นอกจากช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม และแข็งแรงขึ้นแล้ว ยังช่วยสร้างความผ่อนคลายสบายมือได้อีกด้วย 5.วิธีดูแลเท้า เคล็ดลับการบำรุงง่ายๆเพียงใช้มะนาวมาบีบใส่ส้นเท้าตรงที่มีรอยแตก 2-3 ครั้งต่อวัน และเพิ่มความนุ่มเนียนให้เท้าด้วยการใช้ขี้ผึ้งทาที่รอยแตกก่อนนอน จากนั้นใส่ถุงเท้าคลุมไว้ ตื่นเช้ามาจะช่วยให้ผิวบริเวณนั้นชุ่มชื้นน่าสัมผัส 6.ผิวหน้า วิธีที่ทำได้ง่าย คือ การมาสก์หน้าด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ

 เหตุผล 5 ข้อทำให้คุณรู้สึกดีเมื่อได้ปั่นจักรยาน การปั่นจักรยานไม่เพียงแค่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ เพราะมีอีก 5 เหตุผลที่คุณจะได้รับ ประโยชน์จากจักรยาน ของคุณอยู่ในชีวิตประจำวัน รถจักรยานมีมาช้านานและพัฒนารูปแบบมาเรื่อยๆ หลากหลายยี่ห้ออีกทั้งราคามีให้เลือกมากมาย ซึ่งในปัจจุบันมีผู้คนหันมาปั่นจักรยานกันมากขึ้นทั่วโลกแต่ ประโยชน์จากจักรยาน มีมากกว่าการออกกำลังกายด้วย  5 เหตุผลดังนี้ การปั่นจักรยานดีทั้งสุขภาพกายและจิตรใจ การปั่นจักรยานสิ่งแรกที่เราจะได้รับคือสุขภาพที่แข็งแรงเพราะการปั่นจักรยานนั้นร่างกายของเราแทบทุกส่วนจะขยับตลอดอีกทั้งยังไม่มีการกระแทกของข้อเท้าข้อเข่าหรือส่วนอื่นๆเหมือนกีฬาประเภทอื่นที่ต้องออกแรงวิ่งเอง กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายจะถูกกระตุ้นจากการปั่นจักรยานให้มีความแข็งแรงเหมาะกับทุกเพศทุกวัย  ส่วนทางด้านจิตรใจนั้นคุณจะได้รับความสุขโดยตรงจากการปั่นจักรยานไปในสถานที่ต่างๆกับการเคลื่อนที่ไปแบบเรื่อยๆ คุณจะเห็นวิวทิวทัศน์ที่แตกต่างจากการขับขี่จักรยานยนต์และรถยนต์โดยสิ้นเชิงคุณจะรู้สึกผ่อนคลายได้อย่างน่าทึ่ง ปั่นจักรยานเปิดโลกใบใหม่ใกล้ ๆ ตัวการปั่นจักรยานสองล้อกับตัวคุณไปตามบริเวณหมู่บ้านที่คุณอาศัยอยู่หรือออกไปนอกเขตเพียงเล็กน้อยคุณจะได้มองเห็นภาพเคลื่อนไหวของสถานที่นั้นๆไปอย่างช้าๆและรู้สึกได้ถึงความกว้างใหญ่ของสถานที่นั้นเหมือนโลกใบใหม่ที่คุณไม่เคยสำผัสที่ไหนมาก่อน ช่วยประหยัดเวลาและเงินในกระเป๋าจักรยานปราศจากการใช้น้ำมันเชื้อเพลิง อีกทั้งยังสามารถเข้าถึงซอกซอยเล็กได้ดีกว่ายานพาหนะชนิดอื่นอีกด้วยคุณยังสามารถลัดเลาะไปในที่ต่างๆได้อย่างสะดวกและไม่ต้องกังวลว่าจะต้องแวะเติมน้ำมันที่ไหนเซฟเงินในกระเป๋าได้อย่างแน่นอน เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม จักรยานเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมเพราะไม่ใช้เชื้อเพลิงทุกชนิดตัดเรื่องการพ่นมลพิษทิ้งไปได้เลยเป็นยานพาหนะ รักษ์โลกของจริง หากทุกคนหันมาใช้จักรยานจะช่วยลดมลพิษในอากาศและภาวะโลกร้อนได้อีกทางหนึ่งเลยทีเดียว ปลอดภัยกว่าพาหนะอื่น ๆ ถึงแม้จักรยานจะเป็นพาหนะที่คล้ายจักรยานยนต์ ทว่าอัตราความเร็วของจักรยานนั้นขึ้นอยู่กับแรงปั่นของเราเท่านั้น ฉะนั้นอาจบอกได้ว่า จักรยานจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุน้อยกว่า หรือไม่ก็ช่วยลดความรุนแรงของอุบัติเหตุลงได้มากกว่ายานพาหนะชนิดอื่น ทั้งนี้ทั้งนั้นคุณควรปั่นจักรยานด้วยความปลอดภัยขั้นสูงสุดโดยต้องสวมหมวกนิรภัยสำหรับนักปั่นจักรยาน สวมถุงมือ อุปกรณ์ชุดที่เซฟร่างกายเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ และที่สำคัญจักรยานของคุณควรมีไฟหน้าหลังพร้อมใช้งานอีกทั้งคุณต้องศึกษาวิธีการปั่นจักรยาน การใช้สัญญาณมือให้ถูกต้องเพื่อความปลอดภัยหลีกเลี่ยงการปั่นจักรยานในเส้นทางที่สุ่มเสี่ยงต่ออุบัติเหตุ การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายทำได้ตั้งแต่หนึ่งคนขึ้นไป จะเป็นครอบครัวหรือหมู่คณะก็ได้ จะรอช้ากันอยู่ทำไม มาออกกำลังกายและสนุกไปกับการปั่นจักรยานกันเลย