ดูแลสุขภาพรับมือกับหน้าร้อน

ต้องดูแลสุขภาพรับมือกับหน้าร้อนอย่างไร เข้าสู่ฤดูร้อนอีกแล้วพามาพูดถึงช่วงหน้าฤดูร้อนกัน เข้าช่วงหน้าร้อนทีไร เดี๋ยวปวดหัว เดี๋ยวปวดท้อง ท้องเสียบ้างล่ะ มีวิธีดูแลสุขภาพตนเองให้แข็งแรงอย่างไรบ้าง? ควรหลีกเลี่ยงการกินน้ำแข็งหรือดื่มน้ำที่เย็นจัดฤดูร้อน อากาศร้อน ต้องหาทางช่วยกันดับความร้อน เพื่อป้องกันไม่ให้ความร้อนกระทบกับร่างกายมากจนเกินไป เป็นหลักการที่ถูกต้อง ซึ่งช่วยให้คุณเจ็บป่วยน้อยลง2. ควรดื่มน้ำเยอะ ๆ ช่วงหน้าร้อนจะเกิดการสูญเสียเหงื่อมาก และควรดื่มน้ำเปล่าที่ต้มสุกแล้ว หรือจะเสริมปรุงแต่งด้วยน้ำตาล เกลือแร่ เครื่องดื่มหรือสมุนไพรอื่น ๆ ก็สามารถเลือกรับประทานได้3.ไม่ควรนอนให้โดนลมหรือความเย็นมากๆ ความร้อนจากแดดทำให้เสียเหงื่อ เสียพลัง เมื่อนอนหลับตากลมในขณะเหงื่อออก จะทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดลงต่ำ ถ้าเกิดว่าอุณหภูมิภายนอกยังสูงอยู่ ทำให้เหงื่อไม่สามารถระบายออกมาได้ จะมีความร้อนสะสมอยู่ข้างใน ทำให้เวียนหัว รู้สึกหนักหัว ไม่สดชื่นแจ่มใส หรืออาจทำให้เป็นไข้หวัดได้4. การนอนพักผ่อน ควรนอนหลับให้เพียงพอ5. ควรเลือกทานอาหารแบบอ่อนๆ ในช่วงตอนเช้า เช่น ข้าวต้ม เพราะในช่วงเช้ายังไม่ควรทานอาหารที่หนัก ๆ แค่ทานผักผลไม้เยอะ ๆ และหลีกเลี่ยงอาหารทอดๆ มัน ๆ แห้ง ๆ 6. ควรดูแลสุขภาพของเด็กๆ โดยเฉพาะเรื่องเสื้อผ้า อาหาร ที่อยู่อาศัย และการดำเนินชีวิต 7. สำหรับหญิงตั้งครรภ์ สิ่งที่ควรปฏิบัติในหน้าร้อน คือ ต้องสวมเสื้อผ้าที่มิดชิด เพื่อป้องกันการกระทบกับความเย็น อาหารที่กินต้องสะอาด